Acordar cedo, correr para o trabalho, enfrentar o trânsito, reuniões, prazos… Ufa! É fácil deixar a alimentação saudável de lado em meio à correria do dia a dia. Mas quem disse que precisa ser assim? Com planejamento e organização, é possível manter uma rotina alimentar equilibrada e saborosa, mesmo com a agenda lotada. E as marmitas são suas grandes aliadas nessa missão!

Pensando nisso, o Novo Você preparou este artigo com 5 receitas de marmitas saudáveis e práticas que vão te ajudar a ter mais tempo e energia para aproveitar o melhor da vida. Além de nutritivas, elas são fáceis de preparar e perfeitas para levar para o trabalho, faculdade ou onde você precisar.

1. Salada colorida com frango grelhado e quinoa:

Uma explosão de cores e sabores para alegrar o seu almoço! Combine folhas verdes, tomate cereja, pepino, cenoura ralada, frango grelhado em cubos e quinoa cozida. Tempere com azeite de oliva, limão e sal a gosto. Para um toque especial, adicione croutons integrais e queijo cottage. Para aprender mais sobre os benefícios da quinoa para a saúde, acesse o site do Mundo Boa Forma: https://www.mundoboaforma.com.br/beneficios-da-quinoa/

2. Frango desfiado com legumes salteados no wok:

Prática e rápida, essa receita é perfeita para quem busca uma refeição completa e leve. Refogue frango desfiado com brócolis, couve-flor, cenoura e pimentão picados em um wok ou frigideira. Tempere com shoyu, gengibre e alho. Sirva com arroz integral ou macarrão integral.

3. Omelete com espinafre e tomate:

Comece o dia com um café da manhã reforçado e cheio de nutrientes! Bata os ovos com leite, adicione espinafre picado e tomate em cubos. Cozinhe em fogo baixo até dourar e finalize com queijo cottage… Ou melhor: Com um ótimo Queijo Mineiro!
Uma ótima opção para quem precisa de energia para encarar a rotina.

4. Salmão assado com purê de batata doce:

Para um almoço sofisticado e saudável, aposte nesta combinação! Tempere o salmão com sal, pimenta e limão. Asse em forno pré-aquecido até ficar macio. Cozinhe batata doce e amasse com um garfo, adicionando azeite de oliva e sal. Sirva o salmão com o purê e brócolis cozido no vapor. Aprenda diferentes maneiras de preparar batata doce no site do Receitas Nestlé.

5. Arroz de Forno Cremoso:

Uma opção reconfortante e saborosa para o seu almoço! Essa receita leva arroz cozido, frango desfiado, milho verde, creme de leite, queijo e temperos. É fácil de preparar e perfeita para levar na marmita. Você pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como legumes picados, ervilhas e azeitonas. Confira dicas e o passo a passo desse Arroz de forno Cremoso.

Dicas bônus:

• Planeje suas refeições: Separe um tempo na semana para planejar o cardápio e preparar as marmitas. Isso facilita a organização e garante uma alimentação mais equilibrada.
• Varie os ingredientes: Explore diferentes combinações de legumes, proteínas e carboidratos para garantir uma dieta rica em nutrientes e evitar a monotonia.
• Invista em potes de qualidade: Utilize potes herméticos e de boa qualidade para conservar as marmitas e evitar vazamentos.
• Congele suas refeições: Prepare uma quantidade maior de comida e congele em porções individuais. Assim, você terá sempre uma refeição saudável à mão.

Com estas dicas e receitas, preparar marmitas saudáveis e práticas para o seu dia a dia será muito mais fácil. Que tal começar hoje mesmo?

Lembre-se: Uma alimentação equilibrada é fundamental para uma vida mais saudável e com mais disposição. A Rede Novo Você te convida a conhecer os benefícios de uma rotina mais leve e prazerosa. Acesse nosso site e saiba mais sobre como podemos te ajudar a alcançar o seu bem-estar completo. https://novovoce.com.br/beneficios/